اوضاع الاحتراس و الاستعداد

ان وضع القدمين الصحيح من المتطلبات الهامه حدا في حفظ توازن الجسم قي لعبة الكاراتية كما انه يساعد على وجود قاعدة

ثابتة يمكن منها توجيه الضربة وايضا يجعل منك لاعب دائم التحفز والاتزان.

ونشير هنا الى انه عند اكتشافعلاقة مركز الثقل في السيطرة على الحركة وحفظ التوازن ومن هنا بداء الاهتمام باوضاع الاستعداد التي يجب ان يتقنها لاعب الكاراتيه ويجب على الاعب التدريب على جميع الاوضاع حتى تكون قويه ومتناسقه.

لذا يجب مراعاة بعض النقاط المهمهعند التريب على هذه الاوضاع.


1.. يجب ان تكون الركبه غير مشدودة ومرنة .


2..يجب ان يكون العمود الفقري مستقيما لحفظ توازن الجسم.


3..يجب ان يكون الجذع عموديا على الارض اثناء تنفيذ الحركة من وضعية الى اخرى.


4..يجب مراعاة مرونة وليونة مفاصل وعضلات الجسم اثناء الانتقال من وضعية الى اخرى.


5..يجب ان تؤدي كل الاجزاء المشتركةفي الحركة عملها وكانها كتله واحدة بانسجام تام.


6..يجب ان يهتم الاعب والمدرب بالتدريبعلى الاوضاع على كل من القدمين اليمنى واليسري.


7..يجب توزيع وزن الجسمعلى كل من القدمين وبنسبة معينه حسب كل وضعيه.


8..يجب ان يفهم الاعب والمدرب المعنى الصحيح لكل وضعيه والغرض منها .


9..يجب الاهتمام بثبات الجسم بعد اداء الوضعيه.